وی با اشاره به اینکه این موضوع یک اتفاق رایج در طول پروسه کاهش وزن است، بیان داشت: استپ وزنی یک امر رایج در پروسه کاهش وزن است و می‌تواند ناامیدکننده باشد، اما این یک بخش طبیعی از روند کم‌کردن وزن به‌حساب می‌آید و برای شکستن فلات کاهش وزن، تنظیم رژیم غذایی و ورزش، خواب کافی، مدیریت سطوح استرس و مشورت با یک متخصص و پزشک ضروری است.
کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزش با اشاره به دلایل استپ وزنی گفت: در پروسه فلات کاهش وزن ۱۸ دلیل اصلی به طور مستمر موردنظر هستند.
وی با اشاره به این دلایل تصریح کرد: مقاومت به هورمون لپتین، مقاومت به هورمون انسولین، نبود کافی کربوهیدرات‌های مرکب، داروها، ویتامین‌ها و املاح، اختلال در هورمون سروتونین، اسیدی شدن بدن، بالابودن سطح هورمون کورتیزول، اختلالات پزشکی، سلولیت، سندرم بیش تمرینی، عدم انجام فعالیت‌های ورزشی، عادت‌کردن بدن به رژیم غذایی و برنامه تمرینی، عدم تعادل بین باکتری‌های مفید و مضر در دستگاه گوارش، بالابودن هورمون پرولاکتین، سندرم روده نشت‌کننده، عدم رعایت کامل برنامه غذایی و تمرینی و عدم تعادل بین هورمون‌های گرلین، آدیپنکتین، لیپتین و اور اکسین از دلایل اصلی فلات یا کاهش وزن هستند.
مدرس فدراسیون آمادگی جسمانی با اشاره به بهترین راه‌حل فلات کاهش وزن خاطرنشان کرد: به طور کلیدر کاهش وزن باید به نکات مهمی مانند سلامتی بدن و زمان استفاده از روش‌ها توجه کرد؛ اما بهترین راه برای استپ وزنی، تغییر در الگوی غذایی و فعالیت‌های ورزشی منظم و سالم است.
خبرنگار: محمدعلی رجبی
انتهای خبر /150
| لینک مطلب: | http://qomefarda.ir/News/item/51925 |