در گفتگو با قم فردا مطرح شد؛
سحرخیزی؛ کلید سلامت و موفقیت روزانه
کد خبر: 55474
کارشناس روان‌شناسی سلامت با اشاره به فواید سحرخیزی گفت: سحرخیزی تنها یک عادت نیست، یک سرمایه‌گذاری ارزشمند بر روی جسم و روان است که بازدهی آن در تمام طول روز پرداخت می‌شود.
محمد اصغری در گفتگو با خبرنگار گروه اجتماعیپایگاه خبری تحلیلی «قم فردا» با اشاره به مهم‌ترین مزیت سحرخیزی اظهار داشت: اصلی‌ترین مزیت سحرخیزی، هماهنگی با ریتم طبیعی بدن یا همان ساعت بیولوژیک است، بدن انسان برای آن که با طلوع خورشید فعال و با غروب آن آرام شود، طراحی شده؛ سحرخیزی این هماهنگی را بازمی‌گرداند و در نتیجه، کیفیت خواب عمیق‌تر و سطح انرژی در طول روز به طور چشمگیری افزایش می‌یابد.
وی با اشاره به تأثیر سحرخیزی بر افزایش انرژی گفت: ساعات اولیه صبح، معمولاً آرام و عاری از عوامل حواس‌پرتی مانند تماس‌های تلفنی یا شبکه‌های اجتماعی است، این زمان، باارزش‌ترین فرصت برای تمرکز بر روی مهم‌ترین کارهای روز است؛ مغز پس از استراحت شبانه، در اوج آمادگی و خلاقیت قرار دارد بنابراین، سحرخیزان می‌توانند در سکوت صبحگاهی، پروژه‌های پیچیده را با کارایی بیشتری به پایان برسانند.
کارشناس روان‌شناسی سلامت با اشاره به تأثیر سحرخیزی بر سلامت روان بیان داشت: سحرخیزی فرصتی برای شروع روز بدون عجله و استرس ایجاد می‌کند، وقتی شما وقت دارید تا به‌آرامی صبحانه میل کنید، ورزش صبحگاهی انجام دهید یا حتی چند دقیقه به برنامه‌ریزی روز فکر کنید، احساس کنترل بیشتری بر زندگی خواهید داشت؛ این موضوع به طور مستقیم باعث کاهش اضطراب و افزایش احساس آرامش و رضایت می‌شود.
وی با اشاره به رابطه سحرخیزی با ورزش افزود: ورزش در اول صبح، متابولیسم بدن را از همان ابتدا فعال می‌کند. این کار نه‌تنها به سوزاندن کالری بیشتر در طول روز کمک می‌کند، بلکه ترشح اندورفین را تحریک کرده و باعث می‌شود روز خود را با نشاط بیشتری آغاز کنید همچنین، احتمال کنسل‌کردن ورزش در صورت انجام آن در اول صبح، بسیار کمتر است.
اصغری با تأثیر سحرخیزی بر روابط اجتماعی ابراز داشت: فرد سحرخیز معمولاً باانرژی‌تر و خوش‌خلق‌تر است؛ زیرا خواب کافی داشته است. این افزایش انرژی و کاهش استرس، باعث می‌گردد در تعاملات اجتماعی صبورتر و مثبت‌تر عمل کند همچنین، مدیریت بهتر زمان، فرصت بیشتری برای بودن در کنار خانواده و دوستان ایجاد می‌کند.
وی با اشاره به نقش سحرخیزی در موفقیت‌های شغلی خاطرنشان کرد: بسیاری از افراد موفق، سحرخیز هستند، این عادت به آن‌ها اجازه می‌دهد یک‌قدم از رقبا جلوتر باشند، زمانی که دیگران تازه روز خود را آغاز می‌کنند، آن‌ها چند کار مهم را به اتمام رسانده‌اند، این پیش‌دستی، احساس اعتمادبه‌نفس و تسلط بر امور را به‌شدت تقویت می‌کند.
خبرنگار: محمدعلی رجبی
انتهای خبر/150
وی با اشاره به تأثیر سحرخیزی بر افزایش انرژی گفت: ساعات اولیه صبح، معمولاً آرام و عاری از عوامل حواس‌پرتی مانند تماس‌های تلفنی یا شبکه‌های اجتماعی است، این زمان، باارزش‌ترین فرصت برای تمرکز بر روی مهم‌ترین کارهای روز است؛ مغز پس از استراحت شبانه، در اوج آمادگی و خلاقیت قرار دارد بنابراین، سحرخیزان می‌توانند در سکوت صبحگاهی، پروژه‌های پیچیده را با کارایی بیشتری به پایان برسانند.
کارشناس روان‌شناسی سلامت با اشاره به تأثیر سحرخیزی بر سلامت روان بیان داشت: سحرخیزی فرصتی برای شروع روز بدون عجله و استرس ایجاد می‌کند، وقتی شما وقت دارید تا به‌آرامی صبحانه میل کنید، ورزش صبحگاهی انجام دهید یا حتی چند دقیقه به برنامه‌ریزی روز فکر کنید، احساس کنترل بیشتری بر زندگی خواهید داشت؛ این موضوع به طور مستقیم باعث کاهش اضطراب و افزایش احساس آرامش و رضایت می‌شود.
وی با اشاره به رابطه سحرخیزی با ورزش افزود: ورزش در اول صبح، متابولیسم بدن را از همان ابتدا فعال می‌کند. این کار نه‌تنها به سوزاندن کالری بیشتر در طول روز کمک می‌کند، بلکه ترشح اندورفین را تحریک کرده و باعث می‌شود روز خود را با نشاط بیشتری آغاز کنید همچنین، احتمال کنسل‌کردن ورزش در صورت انجام آن در اول صبح، بسیار کمتر است.
اصغری با تأثیر سحرخیزی بر روابط اجتماعی ابراز داشت: فرد سحرخیز معمولاً باانرژی‌تر و خوش‌خلق‌تر است؛ زیرا خواب کافی داشته است. این افزایش انرژی و کاهش استرس، باعث می‌گردد در تعاملات اجتماعی صبورتر و مثبت‌تر عمل کند همچنین، مدیریت بهتر زمان، فرصت بیشتری برای بودن در کنار خانواده و دوستان ایجاد می‌کند.
وی با اشاره به نقش سحرخیزی در موفقیت‌های شغلی خاطرنشان کرد: بسیاری از افراد موفق، سحرخیز هستند، این عادت به آن‌ها اجازه می‌دهد یک‌قدم از رقبا جلوتر باشند، زمانی که دیگران تازه روز خود را آغاز می‌کنند، آن‌ها چند کار مهم را به اتمام رسانده‌اند، این پیش‌دستی، احساس اعتمادبه‌نفس و تسلط بر امور را به‌شدت تقویت می‌کند.
خبرنگار: محمدعلی رجبی
انتهای خبر/150
| لینک مطلب: | http://qomefarda.ir/News/item/55474 |